Taping - co to jest i czy warto korzystać?

 Cóż każdemu może zdarzyć się kontuzja. Ja kilka dni temu poślizgnęłam się na schodach i zjechałam w dół. Efekt? Ogromny siniak. Mój tato wiele tygodni temu naciągnął coś w nodze... skończyło się na tejpach. Taping - tejping jak kto woli - to można powiedzieć forma rehabilitacji. Jeszcze niedawno naklejone kolorowe taśmy widzieliśmy tylko u sportowców, a teraz można korzystać z tego cudu samemu. Jak to działa?

Kinesiotaping - zaangażowanie powierzchni skóry i receptorów nerwowych

Brzmi bardzo poważnie, ale tak naprawdę działanie tejpów jest proste. Na skórze mamy różne receptory nerwowe, na które naklejamy taśmę, a to powoduje przesłanie impulsu do układu nerwowego. Dzięki temu sygnałowi organizm wie, że ma zacząć działać w tym miejscu. Oczywiście już w momencie powstania uszkodzenia organizm próbuje je naprawić, ale tejpy przyspieszają ten proces.

W jakim celu można stosować taśmy?

Najczęściej używa się ich jako elementu leczenia urazu. W zależności od miejsca i rodzaju aplikacji, taśmy tejpy dają nam inny efekt. Stosowanie taśmy jest bardzo pomocne, gdy chcemy zmniejszyć ból w miejscu urazu np. na nodze. Często dzięki nim można też zwiększyć ruchomość, bez zwiększania bólu towarzyszącego kontuzji. Naklejając taśmę można też zmniejszyć nadmierne napięcie mięśniowe. Co ciekawe taśmy mogą też przyczynić się do zmniejszenia obrzęku przez poprawę przepływu krwi. Bardzo często jednak stosuje się po prostu, aby zapobiegać dalszemu rozwojowi urazu.

Interesujące jest również, że można stosować taśmy przy leczeniu porażeń i niedowładów, obrzękach limfatycznych, a nawet przy leczeniu blizn i krwiaków... to ostatnie niestety jest mi potrzebne. Mam dość delikatne naczynia krwionośne i wystarczy małe uderzenie, aby pojawił mi się siniak. Obecnie walczę z krwiakiem wielkości połowy uda. Dobrze, że są taśmy.

Czytaj więcej »

Czy da się szybko schudnąć i wrócić do formy?

Pandemia pokrzyżowała plany nam wszystkim. Na co nam bikini body, jak jedyne wczasy można było zorganizować w ogródku? Jednak dbanie o ciało jest bardzo ważne. Jeśli regularnie ćwiczymy, zdrowo się odżywiamy i bierzemy potrzebne suplementy, zwiększamy swoją odporność. A to zdecydowanie się nam przyda. Ja niestety mam z tym duży problem, ale od kiedy staram się regularnie coś ćwiczyć, faktycznie zauważyłam, że mniej choruję. Nie mówiąc już o bardziej jędrnej skórze! O tak, to zdecydowanie powód, dla którego warto choć raz na tydzień znieść domowy fitness.

Czy da się szybciej schudnąć?

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że dieta i ćwiczenia idą razem w parze. Kolejna kwestia to stan zdrowia. Przeogromna ilość osób nawet nie wie, że ma chorą tarczycę czy niedobory. A to nie sprzyja chudnięciu. Bardzo ważne jest więc dostarczenie do organizmu minerałów, witamin czy substancji, których w naszej diecie brakuje. Dlatego zanim zaczniecie się odchudzać sprawdźcie czy wam czegoś nie brakuje w diecie.

Dużo mówi się też o substancjach spalających tłuszcz. Choćby spalacz tłuszczu w postaci L-karnityny jest popularnym rozwiązaniem. Dlaczego? L-karnityna naturalnie występuje w mięsie, zwłaszcza czerwonym, kurczaku i niektórych rybach, a więc jest składnikiem naturalnym. Warto wiedzieć, że ten składnik może obniżać cholesterol, ale co ważniejsze przyspiesza proces spalania tłuszczów, a to hamuje przyrost nowej tkanki tłuszczowej. Zwiększa też wytrzymałość dlatego zaleca się łykanie L-karnityny przed ćwiczeniami. Co ciekawe działa korzystnie też na układ nerwowy, może zwiększać refleks czy poprawiać zdolność uczenia się. Nie jest więc to substancja, która ma jedno działanie, a jej zastosowanie jest szerokie. Stosując ją można faktycznie szybciej zobaczyć efekty.

Co i jak ćwiczyć?

Tutaj każdy musi wybrać sam lub nawet, jeśli masz kontuzje - stare czy nowe, zapytaj lekarza czy fizjoterapeuty. Istnieje wiele zestawów ćwiczeń, które polecane są wg typu budowy, stanu zdrowia a nawet celów jakie chcesz osiągnąć.

Ja osobiście ćwiczę po prostu cardio, które wpływa na stan całego organizmu i pobudza go do pracy. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i ud, więc i tu wykonuje ćwiczenia, gdzie pracują nogi i tułów. Jednak niestety nie jest to super szybki proces. Nawet jeśli znajdziesz przyjemne ćwiczenia i założysz sobie, że będziesz je wykonywać regularnie, coś może wypaść. Mogą też okazać się zbyt ciężkie i zniechęcające.

Tak naprawdę, aby znaleźć ciekawy zestaw ćwiczeń dla swoich potrzeb i umiejętności (oj niektóre ćwiczenia wymagają świetnej koordynacji lub posiadania siły w ramionach) trzeba się naszukać. Próbuj ćwiczyć, co Ci się spodoba. Poradź się trenera. Możesz korzystać też z planów ćwiczeniowych publikowanych przez gwiazdy fitness.

Po prostu musisz zacząć się ruszać. Spacer, jazda na rowerze, a nawet rowerek stacjonarny w domu, to wszystko ruch. Im więcej się ruszamy, tym więcej kalorii spalamy. Jednak, jeśli zależy Ci tylko na jednej partii ciała musisz znaleźć konkretne ćwiczenia. Od patrzenia jak inni wykonują ćwiczenia niestety nie schudnąć. Musisz spróbować samodzielnie. 

1. 
   

Czytaj więcej »